吃對食物讓你皮膚也都對
推薦10樣對皮膚有幫助的食物，讓你補水、抗老、預防粉刺痘痘。
1.鮭魚:
減少體內發炎反應，調節免疫力，降低皮膚過敏的機會，魚類中的Omega-3脂肪酸，適量的補充可維持皮膚的潤澤。
2.黑巧克力:
純黑巧克力是良好的抗氧化劑，也有助於促進血液循環，少量食用對肌膚有好處，另外純黑巧克力可增加體內血清素、多巴胺濃度，讓人體產生快樂幸福感，美麗又開心。
3.糙米:
糙米含有更多纖維素，能幫助提升新陳代謝。經常性便秘者，可攝取豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，幫助排出體內毒素廢物，肌膚也好起來。
4.水:
水可以加強新陳代謝、促進血液循環、加速毒素排出。隨時補充水分，讓肌膚更水更嫩
5.番茄:
番茄生吃可補充維生素C，煮熟食用茄紅素及抗氧化劑含量上升，可延緩衰老及降低心臟病風險。
6.無糖優格:
優格含豐富益生菌，促進腸道健康、調節免疫力、有利於肌膚保養。
7.葡萄:
超級抗氧化水果，抗衰老、防止健康細胞癌變、阻止癌細胞擴散，從葡萄皮到籽對女性都非常有益處。
8.黃豆:
對肌肉的修復和再生都有好處，黃豆中的雌激素，在更年期的症狀改善方面能發揮效用。
9.薑:
薑中的薑辣素具有強力抗氧化功能，因而減少色素沉澱，可預防老年斑，薑茶還能治療輕微感冒。
10.胡蘿蔔:
幫助減少粉刺痘痘，預防肌膚乾燥、角質化，增加皮膚抗菌能力並修護肌膚。
